Διατροφή εγκυμοσύνης

Οι συστάσεις σχετικά με την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη ποικίλλουν σημαντικά από το ένα γιατρό σε άλλο, από τη μία χώρα στην άλλη και, γενικά, όπως είναι λογικό, από τη μια γυναίκα στην άλλη. Οι πίνακες των συστάσεων επανεξετάζονται περιοδικά και υπάρχουν επίσης νέες μελέτες που εξετάζουν αυτό το ζήτημα. Μία από αυτές τις έρευνες δείχνει ότι οι παχύσαρκες και οι υπέρβαρες γυναίκες που παίρνουν πολύ λίγα ή χάνουν βάρος μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία του μωρού.

Μία από τις πιο σύγχρονες ανησυχίες που έχουν οι γονείς για την εκπαίδευση των παιδιών μας είναι η ποιότητα των τροφίμων που τους προσφέρουμε. Είναι κάτι συνηθισμένο, καθώς άλλοτε έφταναν να βρουν κάτι για φαγητό. Η βελτίωση των συνθηκών διαβίωσης και της προσγείωσης του κλάδου στον τομέα, καθώς και η βελτίωση των τεχνικών διατήρησης κατέστησαν δυνατή την αισθητή βελτίωση της πρόσβασης στα τρόφιμα καθώς και της ποικιλίας αυτών.

Πριν από αρκετό καιρό αναδείχθηκαν αρκετές μελέτες που αφορούσαν την κατανάλωση καρπών με κέλυφος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με αύξηση του παιδικού άσθματος και άλλων αλλεργιών, ειδικά αυτών των τροφών, από παιδιά. Τώρα, νέα έρευνα αρνείται ότι τα καρύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζονται με την παιδική αλλεργία.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα και η σίτιση είναι μία από τις βάσεις για μια υγιή εγκυμοσύνη. Ας δούμε τι τρόφιμα δεν μπορεί να χάσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό, λαμβάνοντας υπόψη ότι κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και ότι μπορεί να υπάρχει κάποιος τύπος αλλεργίας, μισαλλοδοξίας ή αποστροφής, οπότε, όπως συνήθως λέμε, η τελευταία λέξη θα ληφθεί από τον γιατρό εάν πρέπει να αντικατασταθεί κάποιο τρόφιμο.

Δυστυχώς, διαβάζω αυτήν την είδηση ​​για μια έγκυο έξι μηνών που ασκεί (και εξαπλώνει) μια ακραία δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ανακοίνωσε τα νέα της εγκυμοσύνης του στους χιλιάδες οπαδούς του πριν από λίγες εβδομάδες σχετικά με το κοινωνικό δίκτυο των φωτογραφιών Instagram και έχει προκαλέσει αρκετές αντιπαραθέσεις. Φυσικά, βλέποντας τις φωτογραφίες της είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι είναι στην 25η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, είναι πολύ λεπτή και αν και είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες δεν χρειάζεται να κερδίζουν το ίδιο βάρος, φαίνεται πολύ λεπτή (ακόμη και παρακάμπτοντας το έντερο, τα πόδια και τα χέρια του είναι πολύ λεπτά).

Σήμερα, 9 Σεπτεμβρίου (9 από 9, για τους μήνες της εγκυμοσύνης), γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα του Συνδρόμου Αλκοόλ, ημέρα διεθνής συνειδητοποίησης της Διαταραχής Φάσματος Αλκοόλ του εμβρύου. Παρόλο που είναι γνωστό εδώ και πολλά χρόνια ότι η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί νοητική καθυστέρηση και δυσπλασίες κατά τη γέννηση, μαζί με άλλες σωματικές και ψυχολογικές επιπλοκές, αυτή η προληπτική διαταραχή επηρεάζει το 1% του πληθυσμού των χωρών την ΕΕ.

Αν και οι εκστρατείες γίνονται συχνά για να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι σκόπιμο να πίνετε μια σταγόνα αλκοόλ, οι αριθμοί των εγκύων γυναικών που το αποδεικνύουν δείχνουν ότι πρέπει να γίνουν πολλά. Μεταξύ 25 και 45 τοις εκατό των γυναικών καταναλώνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια συνήθεια πίσω από το σύνδρομο εμβρυϊκής αλκοόλης (SAF), η πρώτη αιτία μίας μη αναστρέψιμης αλλά αποφευχθείσας διανοητικής καθυστέρησης.

Το Ωμέγα 3 είναι ένας τύπος ακόρεστων λιπών που είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του σώματος και πάνω απ 'όλα μπορεί να μας ωφελήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε προσπαθήστε να μην χάσετε αυτό το καλοκαίρι στο τραπέζι σας για να φροντίσετε την υγεία σας και εκείνη του παιδιού ανάπτυξη Τι ωμέγα 3 μας προσφέρει στην εγκυμοσύνη Το Ωμέγα 3 στο σώμα ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος συμβάλλοντας στη μείωση της κακής χοληστερόλης και αποτρέποντας τη συσσώρευσή του στις αρτηρίες.

Έχουμε ήδη πει ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τη θερμότητα εάν έχουμε μια καλή διατροφή και έχουμε επίσης μιλήσει για το πώς να επιτύχουμε καλή ενυδάτωση αυτή τη στιγμή του έτους, οπότε σήμερα συνοψίζουμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που δεν πρέπει να λείπουν αυτό το καλοκαίρι στη διατροφή σας Να είστε υγιείς τόσο μέσα όσο και έξω.

Με το καλοκαίρι και τις διακοπές είναι σύνηθες να αλλάζουμε τις συνήθειες και να τροποποιούμε τα τρόφιμα που επιλέγουμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινή διατροφή, αλλά είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια ή να επηρεάσουν την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Για να γίνει αυτό, εδώ είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να προσέχετε το καλοκαίρι.

Το δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να υποστεί τις συνέπειες των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη, επομένως περισσότερο από ποτέ πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να φροντίζουμε το δέρμα το καλοκαίρι με βασικά μέτρα πριν από τον ήλιο και με τη βοήθεια τροφίμων τρώμε Οι ορμόνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή μελανίνης, μιας ουσίας υπεύθυνης για το χρωματισμό του δέρματος, συνεπώς, μπορεί να προκύψουν σκούρα σημεία εκτός από την κλασική ξηρότητα ή εγκαύματα που μπορεί να προκαλέσει η έκθεση στον ήλιο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ουροποιητικό σύστημα της γυναίκας είναι πιο επιρρεπές στον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων, με αποτέλεσμα η μόλυνση των ούρων να είναι μια αρκετά συχνή λοίμωξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχει ένας φυσικός τρόπος για να αποφευχθεί αυτή η ασθένεια, και είναι το κόκκινο ή αμερικανικό βακκίνιο ("cranberry"), ένας καρπός που έχει αποδείξει τις ιδιότητές του για την πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη τροποποιούν επίσης τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και αυτές οι αλλαγές, μαζί με τις υψηλές θερινές θερμοκρασίες, μπορούν να προκαλέσουν μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ως εκ τούτου, σας λέμε πώς να αποτρέψετε την υπόταση με μια καλή διατροφή.

Με την εγκυμοσύνη και την πιο ογκώδη κοιλιά, είναι κοινή η δυσφορία του πεπτικού συστήματος, αλλά αν προσθέσουμε σε αυτό μια αλλαγή στη ρουτίνα των διακοπών, με διαφορετικά γεύματα και αλλαγμένα χρονοδιαγράμματα, τα προβλήματα μπορούν να τονιστούν, οπότε σήμερα αφήνουμε κάποια κόλπα για να αποφύγετε τις βαριές πέψεις το καλοκαίρι.

Από την ηλικία των έξι μηνών, τα μωρά αρχίζουν να τρώνε άλλα τρόφιμα εκτός από το μητρικό γάλα, τα πιο κοινά είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και το κρέας. Από αυτά, η τελευταία είναι η πιο σημαντική λόγω της ανάγκης: από έξι μήνες και μετά, τα μωρά αρχίζουν να χρειάζονται μια επιπλέον παροχή ψευδαργύρου και σιδήρου και το κρέας αποτελεί καλή πηγή και των δύο.

Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη σε όλα τα στάδια της ζωής για να λειτουργήσει σωστά το σώμα, εντούτοις η ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται πιο σημαντική, διότι για την επαρκή εγκυμοσύνη είναι απαραίτητο να μην υπάρχει έλλειψη νερού στη διατροφή. Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν κάποιες αλλαγές στο σώμα της εγκύου γυναίκας που αυξάνουν τις ανάγκες σε νερό, καθώς επίσης αυξάνουν το σωματικό βάρος και αποτελούν μεγάλο μέρος της λόγω του υψηλότερου όγκου πλάσματος , το κόστος της εγκυμοσύνης απαιτεί υγρά σε επαρκείς ποσότητες.

Πρόκειται για ένα ορυκτό που δεν δίνεται μεγάλη προσοχή, αλλά πρέπει. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται συμπλήρωμα φυλλικού οξέος (ακόμη και ένα μήνα πριν) και επίσης ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή έχει αποδειχθεί ότι το ιώδιο κατά την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.

Έχουμε ήδη πει ότι με μια καλή διατροφή μπορούμε να ανεχτούμε καλύτερα τη θερμότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη ότι δεν μπορούμε να διακινδυνεύσουμε να αρρωστήσουμε εξαιτίας αυτού που τρώμε, έτσι σήμερα σας παρουσιάζουμε κάποιες ασφαλείς τροφές για κατανάλωση το καλοκαίρι αν είστε έγκυος Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το καλοκαίρι, περισσότερο από ποτέ, πρέπει να τρώμε φρέσκα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και επίσης με ποικίλες βιταμίνες και μέταλλα στη σύνθεση τους καθώς και με αντιοξειδωτικά που μας βοηθούν να αντιμετωπίζουμε τον ήλιο με την υγεία .

Το καλοκαίρι έχει αρχίσει, οι υψηλότερες θερμοκρασίες αρχίζουν να αισθάνονται και ειδικά αν είστε έγκυος, πρέπει να λάβετε μέτρα για να αντιμετωπίσετε τη θερμότητα, έτσι με αυτή την ευκαιρία προτείνουμε να νικήσουμε τις υψηλές θερμοκρασίες με μια καλή διατροφή. Καλή διατροφή, καλύτερη ανοχή στη θερμότητα Μια καλή διατροφή, στην οποία τα θρεπτικά συστατικά δεν λείπουν ή υπερβολικά, μπορεί να διευκολύνει σημαντικά την αντοχή στη θερμότητα, επιτρέποντας να αντιμετωπίσει τις υψηλές θερμοκρασίες με περισσότερη ζωτικότητα, λιγότερη δυσφορία και, κυρίως, χωρίς κινδύνους.

Οι πρωτεΐνες έχουν διωχθεί για μερικά χρόνια σε θρεπτικό επίπεδο, λόγω της επιβάρυνσης που υποτίθεται ότι τοποθετούν στα νεφρά, δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στη διατροφή σε υδατάνθρακες, που μας δίνουν ενέργεια. Εδώ και αρκετό καιρό, ωστόσο, οι χώροι αυτοί τροποποιούνται λίγο, διότι περισσότερο ενυδατώνουν, περισσότερο βάρος, περισσότερη παχυσαρκία και περισσότερη καρδιά και άλλα προβλήματα.