Διατροφή εγκυμοσύνης

Αν ψάχνετε για ένα μωρό ή είστε ήδη έγκυος, υπάρχουν μερικά σημαντικά ερωτήματα που πρέπει να ξέρετε για τις διατροφικές συνήθειες. Και δεν μιλάμε για το μύθο του φαγητού για δύο, όχι. Αλλά άλλα θέματα όπως η ναυτία, τα τρόφιμα για την αποφυγή ή η πεπτική δυσφορία είναι η τάξη της ημέρας. Αυτές είναι οι γενικές συμβουλές για τις διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία της μητέρας και του μωρού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή τους, η οποία πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική. Τρόφιμα προς αποφυγή, απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ... γνωρίζετε τα πάντα γι 'αυτό; Αυτό το βίντεο συνοψίζει τις συμβουλές διατροφής κατά την εγκυμοσύνη. Πρόκειται για ένα βίντεο που ετοίμασε το Υπουργείο Υγείας της Ανδαλουσίας και το οποίο περιέχει, μαζί με τις συστάσεις των επαγγελματιών του τομέα της υγείας, τις εμπειρίες διαφόρων εγκύων γυναικών που μιλάνε για πόθους, αποτροπίες σε ορισμένα τρόφιμα, διατροφικές συνήθειες ... Θυμηθείτε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή για τον έλεγχο της παχυσαρκίας, της υπέρτασης, της αναιμίας, της δυσκοιλιότητας ... Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, ιώδιο, φολικό οξύ είναι απαραίτητα ... Συνιστούμε τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά, ρύζι, Ψωμί ολικής αλέσεως ... Μιλάμε επίσης για τον καταλληλότερο τρόπο μαγειρέματος για να αποφύγουμε τα περιττά λίπη, μας θυμίζουν ότι δεν πρέπει να φάμε για δύο, τον καλύτερο τρόπο να ενυδατώσουμε με τα καλύτερα ποτά ... Αναφέρουν ένα θέμα που συζητήσαμε πριν από λίγες ημέρες, το Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται, αναφέροντας εκείνα που φαίνεται να βρίσκονται στην πρώτη γραμμή στις προτιμήσεις των εγκύων γυναικών: το βιομηχανικό αρτοποιείο και το embu tidos.

Με την ευκαιρία της Ημέρας Διατροφής, η οποία γιορτάστηκε χθες, το Γενικό Συμβούλιο Διαιτολόγων και Διατροφολόγων της Ισπανίας συνιστά μια υγιεινή διατροφή για τις έγκυες γυναίκες και μας θυμίζει ότι δεν το κάνουμε πάντα. Συγκεκριμένα, σημειώνεται ότι οι ισπανικές εγκύους εξακολουθούν να τρώνε πολλά λουκάνικα και γλυκά.

Θυμάμαι τις εγκυμοσύνες μου ως τις στιγμές της ζωής μου, στις οποίες έχω φροντίσει περισσότερο τη διατροφή μου. Στην πραγματικότητα, θα ήταν βολικό για κάποιες καλές συνήθειες να τις ξαναρχίσουμε πιο συχνά ... Σήμερα, την Πέμπτη 28 Μαΐου, γιορτάζεται η Εθνική Ημέρα Διατροφής και φέτος θέλαμε να αφιερώσουμε τον εαυτό μας για να θυμόμαστε τη σημασία της υγιεινής διατροφής για έγκυες και περιοδικές γυναίκες θηλασμό

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για όλους, αλλά και για τις έγκυες γυναίκες. Παρά τις ταλαιπωρίες που ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να υποφέρουν το πρωί, πολύ λίγες παραλείπουν το πρωινό. Σύμφωνα με μια Κοινωνιολογική Μελέτη για τη Ζωτικότητα και τη Διατροφή στην Ισπανία που πραγματοποιείται από το ZiSpri, το 99% των εγκύων ετοιμάζει πρωινό κάθε πρωί, αφιερώνοντας 10-15 λεπτά στο πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, περισσότερο από το υπόλοιπο γυναικών και ανδρών .

Αν και δεν καταναλώνεται συνήθως στην Ισπανία, είναι πολύ κοινό σε άλλες χώρες. Μπορεί να είναι ένα από τα έθιμά σας: πίνετε μεταλλικό νερό με εμφιαλωμένο αέριο. Σήμερα θέλουμε να απαντήσουμε σε μια ερώτηση σχετικά με την υγεία των εγκύων γυναικών: είναι σκόπιμο να πίνουμε ανθρακούχο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Όσον αφορά την ποσότητα θερμίδων, δεν υπάρχει σε όλους τους τύπους μεταλλικού νερού.

Τα ψάρια είναι ένα πολύ υγιές φαγητό, ακόμη και για τις έγκυες γυναίκες. Ο φόβος των επιβλαβών επιδράσεων του υδραργύρου που περιέχουν έχει οδηγήσει πολλές γυναίκες να εξετάσουν την ευκολία να συμπεριλάβουν τα θαλασσινά στη συνήθη διατροφή τους. Ενώ είναι αλήθεια ότι συνιστάται να αποφεύγετε ορισμένα ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο λόγω του νευροτοξικού τους δυναμικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να αρνηθείτε τα μεγάλα οφέλη που έχει το Ωμέγα 3 στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.

Πολλοί από εσάς είναι ήδη βυθισμένοι στις διακοπές των Χριστουγέννων και ποιος άλλος που κάνει λιγότερο απογραφή αυτών των δώδεκα μηνών που φαίνεται να έχουν πετάξει. Σας προσφέρουμε επίσης τα σημαντικότερα σημεία του blog και σήμερα είναι η σειρά των καλύτερων θέσεων για τα τρόφιμα και την υγεία του 2014. Άρθρα που έχουν προκαλέσει το ενδιαφέρον σας για τις άφθονες αναγνώσεις ή σχόλια και ότι δεν θέλουμε κανείς να χάσει.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παίρνουμε τα συμπληρώματα βιταμινών, ασκούμε, πηγαίνουμε σε όλες τις εξετάσεις ... Και μόλις γεννηθούν τα μωρά μας, όλη η προστασία είναι μικρή. Μια μητέρα κάνει (ή πρέπει να κάνει) τα πάντα για να προστατεύσει τα παιδιά της, οπότε γιατί να μην αφαιρέσετε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Είναι το ερώτημα ότι μια νέα εκστρατεία που ξεκίνησε στο Μεξικό ζητείται προκειμένου να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση σχετικά με τον υψηλό κίνδυνο κατανάλωσης οινοπνεύματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει κίνδυνος να σας μιλήσουμε συχνά, αφού δεν αποδεικνύεται ότι υπάρχει ποσότητα αλκοόλ αβλαβές κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου.

Μία από τις συστάσεις που απευθύνονται σε γυναίκες που πρόκειται να αναζητήσουν εγκυμοσύνη είναι ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος, ένα συμπλήρωμα που πρέπει να διατηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά γιατί το φολικό οξύ είναι τόσο σημαντικό στην εγκυμοσύνη; Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι η χρήση φολικών κατά τη διάρκεια της περιόδου προδοχής και κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα στο νεογέννητο.

Ο διαβήτης κύησης είναι μια διαταραχή που εμφανίζεται συνήθως στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης που προκαλείται από την αδυναμία ορισμένων μητέρων να ρυθμίσουν σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω της δράσης των ορμονών. Επηρεάζει μία στις δέκα έγκυες γυναίκες και δεν αντιμετωπίζεται σωστά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως πρόωρη γέννηση, μακροζωία, βλάβη στο έμβρυο όπως δυσμορφίες και ακόμη και θάνατο.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει από άλλες ουσίες. Είναι μια ωφέλιμη θρεπτική ουσία σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής και ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται να παίρνετε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3. Τα οφέλη του ωμέγα 3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ποικίλουν, τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, από το να ευνοούν τη νευρωνική ανάπτυξη του μωρού ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου ή προεκλαμψίας.

Κάθε φορά που μιλάμε για τροφή κατά την εγκυμοσύνη και τη διατροφή των μικρών, υπογραμμίζουμε τη σημασία της προσφοράς μιας ποικίλης διατροφής που παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί από τη στιγμή της σύλληψης. Μια βιταμίνη που δεν πρέπει να λείπει στα πιάτα σας από την εγκυμοσύνη είναι η βιταμίνη Ε, μια βασική θρεπτική ουσία σε εγκύους και παιδιά κάτω των δύο ετών, καθώς έχει θετικό αντίκτυπο στο νευρικό σύστημα, συμβάλλει στην ενίσχυση της νευρολογικής ανάπτυξης του μωρού και την ενδυναμώνει Λοιμώξεις

Η αναιμία είναι μία από τις ασθένειες που μπορεί να περιπλέξει την εγκυμοσύνη αν δεν κρατιέται στον κόλπο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται ο όγκος του πλάσματος αίματος, οπότε η γυναίκα πρέπει να αυξήσει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο για να εξασφαλίσει την παροχή οξυγόνου που το μωρό χρειάζεται να μεγαλώσει υγιές.

Οι πόθοι αποτελούν μέρος των συμπτωμάτων μιας εγκυμοσύνης και συνίστανται σε μια έντονη επιθυμία να φάτε ή να πιείτε κάτι. Δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν πόθους, αλλά αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι δεν είναι πάντα αυτό που θέλουμε περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το πιο υγιές για εμάς ή το μωρό.

Όταν μιλάμε για ανθυγιεινά τρόφιμα, τα συσχετίζουμε συνήθως με τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υπέρτασης ... αλλά το στόμα μπορεί επίσης να υποφέρει από αυτά τα τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες έχουν πόθους, αυτές τις ανεξέλεγκτες επιθυμίες να φάνε κάτι, αλλά όχι πάντα αυτές οι επιθυμίες συνιστώνται ιδιαίτερα ... Εντούτοις, υγιείς πόθους μπορούν να μας δώσουν υγιή χαμόγελα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να λάβουμε υπόψη ορισμένες συμβουλές για να φάμε με ασφάλεια, αφού σε αυτό το στάδιο πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας για δύο άτομα. Επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα υφίσταται αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως το ζήτημα της ασφάλειας των τροφίμων γίνεται σημαντικό. Στο σπίτι είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, αλλά τι συμβαίνει όταν βγαίνουμε έξω για να φάμε έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μερικές φορές έχουμε μιλήσει για τον υδράργυρο των ψαριών επειδή υπάρχει κίνδυνος υψηλής πρόσληψης μέσω ορισμένων ψαριών και γι 'αυτό υπάρχουν περιορισμοί στην κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και της παιδικής ηλικίας. Αλλά, επίσης, αν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα ψάρια μεθυλοργύρου.

Μια υγιεινή διατροφή της μελλοντικής μητέρας είναι απαραίτητη για την σωστή ανάπτυξη της εγκυμοσύνης, καθώς και για την υγεία του μωρού. Μια πρόσφατη μελέτη από Νορβηγούς ερευνητές επισημαίνει ότι μια υγιεινή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης παράδοσης. Οι έγκυες γυναίκες έχουν πολλούς λόγους να επιλέξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, αλλά είναι η πρώτη φορά που η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται στατιστικά με χαμηλότερο κίνδυνο γέννησης πριν από την 37η εβδομάδα της κύησης.

Ούτε για υπερβολικό κέρδος βάρους, ούτε για ξεχασμό ούτε για ιδιοτροπία: η πρεσβεία πρέπει να αποφύγει την πείνα, διότι αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης και την υγεία του εμβρύου. Ţieνίδε. Τόπος εναντίová: Στο στοίχημα που θα τεθεί σε εξέλθε η αθλήλεια,