Διατροφή εγκυμοσύνης

Περιμένετε μια εγκυμοσύνη που δεν φτάνει. Είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις για μια γυναίκα. Όταν ζείτε εκείνη τη στιγμή, ανάμεσα στη σκέψη "συνολικά, δεν χάνω τίποτα" και τα σχόλια της "Fulanita δούλεψαν ..." μπορεί να μπει στον πειρασμό να καταφύγουμε σε ορισμένα προϊόντα που υποτίθεται ότι αυξάνουν τη γονιμότητα.

Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δεν ξεκινούν την ημέρα χωρίς καφέ, επαναφορτίζετε τις μπαταρίες με βάση μερικά φλιτζάνια καφέ καθημερινά και έχετε μείνει έγκυος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι ένα ποτό που αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν συνιστάται να πίνετε υπερβολικά, δεδομένου ότι ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται να περιορίζεται η κατανάλωση καφεΐνης.

Όλο και περισσότερες γυναίκες αποφασίζουν να αλλάξουν τη διατροφή τους και να επιλέξουν να σταματήσουν να καταναλώνουν προϊόντα ζωικής προέλευσης. Αλλά τι συμβαίνει όταν οι γυναίκες αυτές μείνουν έγκυες; Είναι δυνατόν να έχουμε μια υγιή εγκυμοσύνη με βάση τα λαχανικά; Η απάντηση είναι ναι. Μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μαθαίνοντας να συνδυάσετε τα τρόφιμα για να αντικαταστήσετε την παροχή απαραίτητων θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται σε αυτό το στάδιο.

Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο νοσοκομείο επειδή μόλις γέννησατε και μεταξύ της φροντίδας και της προσοχής που λαμβάνετε από το νοσοκομείο είναι ένα μασάζ σώματος ή προσώπου, συγχαρητήρια καρτών και κέικ, δώρα για εσάς και το νεογέννητο ... και ένα Το δικό σας μενού ενός ξενοδοχείου πέντε αστέρων! Αυτές είναι οι προσοχές που λαμβάνουν οι γυναίκες που γεννιούνται στην Ιαπωνία, όπου η σίτιση της πρόσφατης μητέρας είναι μία από τις πτυχές που τους ενδιαφέρουν περισσότερο, για να βοηθήσουν στην ταχεία ανάκαμψη τους.

Η σίτιση και ακόμη περισσότερο η σίτιση των παιδιών μας και των μωρών μας έχει γίνει ένα τεράστιο πεδίο μάχης. Οι γονείς βομβαρδίζονται συνεχώς. Τα εμπορικά συμφέροντα, οι στρατηγικές μάρκετινγκ και η πρόοδος των γνώσεών μας σχετικά με τη διατροφή καθιστούν τις αποφάσεις για τα τρόφιμα εξαιρετικά δύσκολες.

Πριν από μία εβδομάδα, η αλυσίδα σούπερ μάρκετ της Carrefour ανατίναξε όλους τους συναγερμούς όταν εξέδωσε δήλωση που ανέφερε ότι σταμάτησε να πωλεί αυτό το είδος ψαριού σε όλα τα σούπερ μάρκετ της, τα οποία βασίζονται σε περιβαλλοντικούς λόγους. Το ερώτημα που θέτουμε τώρα είναι αν η κατανάλωση είναι ασφαλής ή όχι. Τι είναι το panga;

Επειδή δεν συμβαίνει τίποτα, γιατί πρέπει να το παρέχετε, επειδή είναι μόνο ένα ποτό ... Μπορεί να υπάρχουν πολλοί «λόγοι» για μια έγκυο γυναίκα να πίνει αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά σίγουρα θα είναι δικαιολογίες ως ψεύτικες όπως «επειδή δεν βλάπτει το μωρό». Αν αγνοήσουμε τις συστάσεις που κάνουν οι οργανώσεις υγείας και το επιστημονικό πεδίο σε αυτό το θέμα, πολλές γυναίκες στον κόσμο καταναλώνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Με τα εντυπωσιακά χρώματα τους, μπορούν να προσελκύσουν την προσοχή μας και αυτή των μικρών. Αλλά τα ενεργειακά ποτά δεν είναι ποτά για παιδιά, για έγκυες γυναίκες ή για γυναίκες που θηλάζουν. Αυτά είναι ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη που έχουν δυσμενείς επιπτώσεις σε αυτούς τους ανθρώπους. Αλλά ποια είναι τα ενεργειακά ποτά;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το όριο δίψας αυξάνεται και πρέπει να πίνουμε περισσότερα. Οι ανάγκες σε υγρό κατά την περίοδο κύησης ξεκινούν από περίπου δύο λίτρα την ημέρα (περίπου οκτώ ποτήρια) έως 2,7 λίτρα (περίπου δέκα ποτήρια την ημέρα). Φυσικά, αυτό το υγρό δεν μπορεί να είναι καθόλου, αλλά μιλάμε κυρίως για το νερό.

Η πατάτα ή η πατάτα, αρχικά από τη Νότια Αμερική και καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο, έχει το Διεθνές Έτος και προς τιμήν της γιορτάζονται πολλές εθνικές γιορτές. Είναι ένα από τα πιο καταναλωμένα τρόφιμα στον κόσμο και παρόλα αυτά δεν υπήρχαν πολλές μελέτες που να τις συνδέουν με την εγκυμοσύνη. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση πατάτας πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να σχετίζεται με την έναρξη του διαβήτη κύησης.

Πολλές φορές μας ρωτάτε τι μπορείτε να φάτε ή όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν υπάρχει κάποιο συνιστώμενο φαγητό ή εάν πρέπει να κάνετε μια ειδική διατροφή. Είναι περίεργο, αλλά πολλοί από εμάς και εννοώ τόσο άνδρες όσο και γυναίκες, αρχίζουμε να ανησυχούμε για τη διατροφή μας όταν μαθαίνουμε ότι πρόκειται να είμαστε γονείς, κάτι που από την άλλη είναι μια πολύ καλή ιδέα, αφού σύντομα θα έχουμε στο σπίτι σε κάποιον που θα εξαρτάται από εμάς για πολλά χρόνια, αλλά πάνω απ 'όλα θα είναι ένα στάδιο της ζωής που δεν θα θέλετε να χάσετε για τίποτα στον κόσμο.

Πολλοί από τους αναγνώστες μας περιμένουν ένα μωρό ή το είχαν μόλις, αλλά γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να καταλήξουμε στα κόμματα. Φυσικά, θα είναι πολύ υγιείς τοστ, δεδομένου ότι δεν θέλουμε αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό. Σήμερα σας φέρνουμε τα καλύτερα μη αλκοολούχα κοκτέιλ, για οικογενειακές γιορτές και όταν μεγαλώνει η οικογένεια.

Όποτε εμφανίζεται αυτό το ζήτημα, υπάρχουν σχόλια που διασφαλίζουν ότι υπερβάλλουμε, ότι δεν συμβαίνει τίποτα για ένα ποτό, για μια γουλιά, για ένα τοστ. Ως εκ τούτου, εξακολουθεί να είναι απαραίτητο να προειδοποιήσετε ότι εάν είστε έγκυος δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ. Επιπλέον, γνωρίζοντας τα στοιχεία που δείχνουν ότι πολλές έγκυες γυναίκες δεν εγκαταλείπουν το αλκοόλ, όπως μόλις ήταν γνωστό στο Μεξικό, όπου μόνο το 50% των εγκύων γυναικών παραιτούνται από την κατανάλωσή τους, αν και οι περισσότεροι γνωρίζουν τις αρνητικές επιπτώσεις της Αυτή η ουσία στο έμβρυο.

Πριν από μερικές δεκαετίες, το ακτινίδιο ήταν ένα εξωτικό φρούτο στην Ισπανία και σε μεγάλο μέρος του κόσμου, αλλά σήμερα είναι συνηθισμένο σε πολλές χώρες και ευτυχώς το έχουμε πολύ κοντά. Γιατί όμως το ακτινίδιο πρέπει να βρίσκεται στο τραπέζι μας; Ποιες είναι οι ιδιότητες αυτού του φαγητού που είναι γνωστές και ως "φρούτα υγείας"; Αρχικά από την Κίνα, όπου έγινε άγρια, το ακτινίδιο άρχισε να εξαπλώνεται στον 20ο αιώνα μέσω της Νέας Ζηλανδίας, των Ηνωμένων Πολιτειών και στην Ευρώπη κατά τη δεκαετία του '70, όταν έφτασε και στην Ισπανία.

Ακούμε για αυτά συνεχώς, επειδή οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες απαραίτητες για την καλή λειτουργία του σώματός μας και του νου μας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της παιδικής ηλικίας είναι ιδιαίτερα σημαντικό να υπάρχει επαρκής προσφορά βιταμίνης Α, έτσι σήμερα αναρωτιόμαστε τι είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α και γιατί μας ταιριάζουν.

Ίσως είστε απλώς στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και παρατηρείτε ήδη αυτούς τους ενοχλητικούς συνεργάτες που σας κάνουν να αισθανθείτε φουσκωμένο. Ή μπορεί να μην εμφανιστούν μέχρι μερικούς μήνες αργότερα. Αλλά λίγες είναι έγκυες γυναίκες που τους απαλλάσσουν. Σήμερα μιλάμε για αέρια κατά την εγκυμοσύνη. Τα αέρια σε μορφή εγκυμοσύνης στο πεπτικό σύστημα και μπορούν να τερματίσουν τον κύκλο μέσα σε μας με αποβολή από το στόμα ή, αν βρίσκονται μέσα στα έντερα, μέσω του πρωκτού.

Το ιώδιο αποτελεί βασικό χημικό στοιχείο για την υγεία. Ο θυρεοειδής αδένας καθιστά τις ορμόνες θυροξίνη και τριϊωδοθυρονίνη, οι οποίες περιέχουν ιώδιο. Το έλλειμμα ιωδίου παράγει βλεφαρίδα (μεγεθυσμένο θυρεοειδές) και μυξέδημα (αλλοίωση ιστού) και σε περίπτωση που εμφανιστεί έλλειψη ιωδίου κατά τη διάρκεια της παιδικής αρθρίτιδας, υπάρχει ανεπάρκεια που προκαλεί ψυχική και σωματική καθυστέρηση.

Ένας από τους μεγάλους μύθους της εγκυμοσύνης είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών η γυναίκα πρέπει να διπλασιάσει τα σιτηρέσια για να εξασφαλίσει ότι το μωρό θα τροφοδοτηθεί καλά. Δεν πρόκειται για ποσότητα, αλλά για ποιότητα και ποικιλία, συμπεριλαμβανομένων τροφίμων που παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται το μωρό για σωστή ανάπτυξη.

Υπάρχουν δύο μέρες μέχρι να γίνει δημόσια η διάσκεψη Τύπου η εκστρατεία για την υγεία "Το παιδί σας είναι αυτό που τρώτε" της Εταιρείας Παιδιατρικής του Rio Grande do Sul στη Βραζιλία και έχει γίνει ήδη γνωστός για δύο λόγους: οι φωτογραφίες είναι πολύ εντυπωσιακές και προσκαλούν τον προβληματισμό και δύο, ότι ο προβληματισμός που προκαλεί δεν είναι πάντα αυτό που οι συντάκτες περίμενα από αυτό.

Δεν είναι απαραίτητο να φάτε για δύο, όπως συνήθως λέγεται, αλλά η κατανάλωση ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Μια μελέτη δείχνει ότι η καλή κατανάλωση κατά την εγκυμοσύνη μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου στο μωρό. Η καρδιακή νόσος είναι η καρδιακή νόσος, η οποία περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές καρδιαγγειακές διαταραχές.